Sosyal medyada giderek daha fazla zaman geçiriyoruz. Burada ortaya çıkan bir problem, sosyal medyanın algoritmalarının bize bizi endişeli, kızgın ya da üzgün hissettirecek şeyler göstermesidir. Bu, gördüğümüz haber makalelerinin çirkin olabileceği, gördüğümüz paylaşımların rahatsız edici ve gördüğümüz reklamların bizi en çok kızdıran reklamlar olabileceği anlamına gelir. Dolayısıyla çevrimiçi ortamda daha fazla zaman harcamak, her zamankinden daha olumsuz hissettiğimiz anlamına gelebilir. Sosyal medya detoksu yaparak bu olumsuz durumdan kurtulabilirsiniz. Nasıl mı sorunun yanıtı yazımızın devamında.
Yaşadığımız olumsuz deneyimler mutlaka depresyon ya da kaygı gibi olumsuz sonuçlara yol açmaz. Bazı insanlar bu durumlar karşısında esneklik sergilerler. Başka bir deyişle, stres karşısında refahı korurlar ve esnekliği geliştirirler. Bu, sosyal medyanın neden herkesin kendisini daha olumsuz hissetmesine yol açmadığını açıklayabilir. Peki bu esnek insanlar diğerlerinden farklı neler yapıyor? Ve diğerleri esnekliği geliştirmek için sosyal medyayı nasıl kullanabilir? İşte esnekliği geliştirmek için sosyal medya kullanımının etkili 3 yolu:
Sosyal medya detoksu için bunları yapın
1. Deneyimlerinize Farklı Açıdan Bakın
Duyguları düzenleme ve yönetme yeteneği, olumsuz duyguları nasıl deneyimlediğinizi ve dolayısıyla ne kadar esnek olduğunuzu etkiler. Özellikle bir stratejinin, stres karşısında bile esnekliği arttırdığı gösterilmiştir. Bu strateji bilişsel olarak yeniden değerlendirmedir ya da kişinin duygusal cevabını değiştirmek için stresli bir olayı yeniden yaşamaktır.
Bilişsel yeniden değerlendirme sadece yararlı bir strateji değildir. Bu aynı zamanda online olarak yaşadığımız stresli olaylara cevap olarak da kullanılabilir. Örneğin, kendinizi üzüyorsanız kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: Bu durumun bazı olumlu sonuçları neler olabilir? Birisi bundan ne şekilde yararlanabilir? Ya da bu olaydan ne öğrenebilirim? Deneyimlerinizi yeniden düzenleyerek, negatif duygularınızı biraz daha olumlu olacak şekilde değiştirebilirsiniz.
2. Farklı Bir Bakış Açısına Sahip Olun
Zihinsel olarak deneyimlerimize karşı kendi olumsuzluklarımızda sıkışıp kalabiliriz. Ancak, duygusal olarak kendinizi deneyimlerinizden uzaklaştırmanın yani dışarıdan birinin bakış açısından bakmanın daha iyi hissetmenize ve daha esnek olmanıza yardımcı olabileceği ortaya çıkmıştır. Bu yaklaşım, kendi duygularınızdan birazcık uzaklaşmanıza ve deneyiminizi daha az yoğun bir şekilde görmenize yardımcı olabilir.
3. Zamanda Yolculuk Etmek
Her gün, her saniye sosyal medyayı her kullandığınızda o anın bunaltıcı hissettirdiği çok şey oluyor. Bu yüzden yardımcı olabilecek bir başka strateji de durumunuza bulunduğunuz zamandan başka bir noktada bakmaktır. Bu teknik, olumsuz duygularınızı azaltmaya ve esnekliği artırmaya yardımcı olur. Çünkü mevcut olumsuz duygularınızın kalıcı olmadığını ve bunun sona ereceğini görmeye başlayabilirsiniz. Ve bu teknik onları daha az korkutucu hissettirebilir.
Bu üç strateji, sosyal medya ile ilişkili olumsuz duyguları yönetmenize ve aynı zamanda esneklik oluşturmanıza yardımcı olabilir. Bu stratejileri düzenli olarak uygularsanız, sosyal medya, yaşamınızı iyileştiren becerileri geliştirmenize ve refahınızı arttırmanıza yardımcı olabilir.
KAYNAK
Bu yazılar da ilginizi çekebilir:
Sosyal Medya Hastalığı Var mı?
Çocuklarınızı Sosyal Medyanın Tehlikelerinden Nasıl Korursunuz?
Sosyal Medya Olmadan Yaşanabilir Mi?
Sıcak Gündem
Türklerin İngilizce Konuşurken Yaptığı Hatalar
Ölünce Ne Olur?
Bunları Okudunuz mu?
