Saçlarınızın Daha Sağlıklı Olabilmesi İçin En İyi 10 Yiyecek

Kuru ve ince saçlarla başa çıkmak oldukça zordur. Buna ilave olarak da saç bakımı söz konusu olduğunda, dengeli bir beslenmede oldukça önemlidir. Bugün sizlere saç kökleriniz ve sağlık saç büyümesi için oldukça yardımcı olabilecek en iyi yiyecekleri tanıtacağım. Temel besinler ve vitamin bakımından zengin bir diyet saçlarınız için kalın ve güçlü uzamasını sağlamanın en iyi yollarından biridir.

Saç uzmanları tarafından yapılan açıklamada diyetlerinde yeterli besin alamayan insanlar, şiddetli vitamin eksikliğinden kaynaklı erken belirtilerden bir tanesi olan saç dökülmesi ile karşı karşıya kalabilirler. Saç dökülmesi veya saçların gür çıkması ne kadar genetik olsa da bunu etkileyen sebepler sağlık ve dengeli beslenmekten geçmektedir. Yani sağlıklı ve dengeli beslenmeseniz genetik olarak sağlam olan saçlarınız bir süre sonra canlılığını yitirecek ve daha sonra dökülmeye başlayacaktır. Şimdi gelin sizlere Saç Sağlığı İçin En iyi 10 Yiyeceği tanıtayım:

1.Yumurta

Yumurta protein söz konusu olduğunda bir güç merkezi olarak kabul edilir. Bu durum saçlarınız için iyi bir haberdir. Diyetinizdeki uygun protein seviyeleri, saç köklerinizin esnek kalmasını, kırılgan veya hasarlı olma ihtimalini daha düşük olmasına yardımcı olmaktadır. Yumurta vücudun sağlıklı saçları korumak için gerekli olan bir besin olan keratin üremesine yardımcı olan yüksek miktarda biotin içermektedir. Saç korumasında yumurtanın oldukça yararı bulunmaktadır.

2.Fındık

Fındık çok iyi atıştırmalıktır. Sağlıklı yağlar bakımında yüksektir ve hareket halindeyken yemek için lezzetlidirler. Fındık saç dökülmesini engelleten en iyi kuruyemişlerden bir tanesidir. İçerisinde bulunan E vitamini sayesinde saçlarınızı korumaktadır.

3.Kemik Suyu

Kemik suyu cildinize ve saçlarınıza çok iyi gelen yiyeceklerden bir tanesidir. Bazen çorbada bazen ana yemeklerinizde kemik suyunu kullanabilirsiniz. Ayrıca kemik suyu saçlarınızı kalınlaştırma da önemli bir etkendir. Ayda en az 1 defa kemik suyu ile beslenmek gerçekten saçlarınıza etkili bir koruma sağlayacaktır.

4.Kabak

Kabak temel besinlerle dolu olmaktadır. Sağlıklı ve gür görünümlü saçlar için A, C, E vitamini sağlarlar. Kabak çekirdeği de kabak kadar saçların beslenmesinde çok işe yaramaktadır. Ancak kabak çekirdeği saç diplerinde yağ oranını arttırdığından etkili olmaktadır. Bu yüzden saçlarınız biraz yağlı görünebilir veya yastıklarınız kirlenebilir. Uzmanlar kabak yedikten sonra saçları 3 veya 4 günde bir yıkanmasını önermektedir. Her gün saçlarınızı yıkamayınız.

5.Avokado

E vitamini saçlar için çok önemlidir. Eğer saçlarınızı iyi bir duruma getirmek istiyorsanız E vitamini bol yiyeceklerden tüketmelisiniz. Avokado E vitamini deposudur. Saçlarınızın parlak ve güçlü kalmasına yardımcı olmak için Avokado tüketmeniz faydalı olacaktır.

6.Tatlı Patates

Tatlı patates birçok insanın sevdiği bir yiyecektir. İçerisinde bol oranda nişasta bulunur. Eğer kuru saçlara sahipseniz sizin yiyebileceğiniz en iyi yiyecek patatestir. Bunun nedeni, tatlı patateslerin sağlıklı ve parlak saçlarını desteklemeye yardımcı olan A vitamini bakımından zengin olmasıdır. Tatlı patatesler çok iyi bir lif kaynağıdır. Tatlı patatesler normal patateslere göre daha düşük glisemik indekse sahiptir.

7.Yağlı Balık

Ton balığı, somon balığı oldukça fazla yağlıdır. Yağlı balık saçlar için oldukça önemlidir. Balık D vitamini ve omega 3’lerle doludur. Bu yiyecekler sadece saçlar için değil vücudunuz içinde gerçekten çok önemli olmaktadır.

8.Yapraklı Yeşiller

Lahana ve ıspanak gibi koyu yapraklı yeşiller bir dizi sağlık özelliğine sahiptir. Kemik sağlığı ve bağırsakları temizleyici özelliklere sahip olan bu besinler saçlar içinde oldukça önemli olur. Lahana ve ıspanak diyetlerin vazgeçilmez unsurlarıdır. Ispanak, B vitamini bakımından zengin olmakla birlikte içerisinde demir ve folat (folik asitin farklı formudur) bulunur. Bu 3’lü besin kombinasyonu saç köklerini desteklemeye yardımcı olur ve saçlarınızın yumuşak ve beslenmiş gibi görünmesine neden olur. Farkındaysanız bazı şampuanların içinde de bol miktarda ıspanak yağı bulunur bu tür şampuanları da kullanabilirsiniz.

9.Yunan Yoğurdu

Yoğurdu probiyotik bir besindir, bu da sağlıklı bağırsak bakterilerini desteklediği anlamına gelir. Ayrıca protein kaynaklı olduğundan saçlarınız içinde mükemmel bir protein deposudur.  Her gün 1 kase yoğurt yemek saçlarınıza oldukça yarar sağlayacaktır. Ayrıca diyet yapan insanlarda bolca yoğurt yemektedirler.

10.Bakliyat Grupları

Bakliyatlar bildiğiniz gibi mercimek, nohut ve fasulye vb. olmaktadır. Bakliyatlar B vitaminleri açısından zengindir ve saçların kalın olması için en iyi yiyeceklerden bir tanesidir.  Bakliyat gruplarının içinde folik asit bulunur ve folik asit hücrelerin yenilenmesine yardımcı olarak saçlarınızın daha kalın ve daha güçlü çıkmasına yardımcı olmaktadır.

Sağlıklı saçlar için beslenme oldukça önemlidir. Bunun yanında havanında temiz olması oldukça iyidir. Çünkü kirli havada bulunan sisler saçlara yapışarak onları güçsüzleştirir. Bir de şapka ve fes gibi birtakım elbiselerde saçlara zarar vermektedir. Hava almayan saçlar genel olarak daha cansız olur. Bu yüzden özellikle erkekler şapka veya fesi çok az ya da hiç giymemelidir. Daha önce bahsettiğimiz gibi saç dibindeki yağların olması saçınızın sağlıklı olduğu anlamına gelir. Ancak çok fazla yağ varsa saçınızın dibine zarar verir. Bu yüzden yağlı saçlara sahipseniz 3 günde bir saçınızı yıkamanızı öneriyoruz.

Kaynak: Eat This: Top 10 Foods for Your Healthy Hair Growth – Life Retailers

Bu yazı da ilginizi çekebilir:

Saçlar Kısa Sürede Nasıl Uzar?