Hamileyken Yüzülür Mü?

Hamilelik kadınlar için hayatlarındaki en hassas dönemdir desek annelerin bizi anlayacağından eminiz. Böylesine hassas bir dönemde detaycı yaklaşımda bulunmak ve her türlü konuya hakim olmak son derece önemli. Aynı hassasiyeti tüm aile bireyleri olarak, hatta eş dost akrabayı bile dahil edebiliriz, anne adaylarımızın yaşam kalitelerini arttırmak üzerine kurgulamamız son derece mantıklı olacaktır. Özellikle yaz aylarında sıcaktan bunaldığınız zamanlarda hamileyken yüzmek eyleminin tehlikeli olup olmadığını bütün anne adaylarımızın merak ettiklerine eminiz.

Yüksek riskli ve komplikasyonlu bir hamilelik süreci geçirmiyorsanız yüzmek için herhangi bir engel yoktur. Hatta hamilelik esnasında yüzmek doktorlar tarafından önerilen iyi bir egzersiz olarak bilinmektedir.

Peki, Hamile Kadınlar Yüzerken Nelere Dikkat Etmeli?

İlk 3 ay boyunca egzersiz olarak güne yüzerek başlayabilirsiniz. Bu aynı zamanda size rahatlama sağlayacaktır. Yüzerek başladığınız günün sabahında mide bulantılarından kurtulabilir ve daha konforlu bir gün deneyimleyebilirsiniz.

İkinci 3 ay ise, zaman geçtikçe karnınız daha da büyüyecektir ve buna paralel olarak bebeğinizin ağırlığıda giderek artacaktır. Hamileliğinizin bu döneminde yüzme konusunda zorluklar yaşayabilir ve yüzmeyi bırakma noktasına gelebilirsiniz. Hamileliğinizin bu döneminde bir çok doktorun yüzme konusunda önerisi ise sırt üstü yüzmek. Sırt üstü şeklinde hamileyken yüzmek bel ağrılarınıza iyi gelecektir.

Son üç ay ise,  yaşadığınız stresten ve sırt ağrılarınızdan kurtulmak için hamileyken yüzmek size ve bebeğinize iyi gelecektir. Bu dönemde kurbağalama stili yüzmeyi deneyebilirsiniz.

Doktorların tavsiyeleri doğrultusunda yüzmeye karar vermiş olabilirsiniz. Her şeyden önce almanız gereken önlemler olduğunu unutmayın. Yüzme sürenizin 30 dakikanın üzerine çıkmaması konusunda doktorlar bir çok anne adayını uyarmaktadır.

Yarım saati aşan yüzme seansları karşısında yeteri kadar su ve şeker yüklemesi yapmanız gerekmektedir. Suya ani şekilde atlama ve dalma eylemlerinde bulunmayın. Suyun soğuk olması durumunda fazla ısrarcı olmayın ve bu durumdan kaçının. Bulunduğunuz ortamın temizliği konusunda yeterli bilgiye sahip değilseniz ve bu konuda güveniniz yoksa kendinize çok dikkat edin. Hamileyken hijyen her alanda büyük önem taşımaktadır.  Hamileyken yüzmek demek kendinizi fazlasıyla yormak ve yıpratmak demek değildir. Bu durumlar karşısında kalmaktan kaçının.

Hamileyken yüzmek kilo alımınızı normalinden daha aza indirir ve sizin için en iyi egzersiz çeşididir. Yüzme eylemi vücudunuzun neredeyse tüm kaslarını çalıştırır ve bu dönemde bu egzersiz sayesinde kaslarınızda herhangi bir kayıp olmaz ve güçlenmesini sağlar. Omurganızın ve etrafında bulunan kasların rahatlamasını ve uykunuzu daha kaliteli bir şekilde almayı sağlar. Yüzmek uyarılara uyularak yapıldığı takdirde rahatlatıcı bir egzersiz olacaktır.