Damarları Temizleyen Besinler Hangileri?

Damar tıkanıklığı ölüm sebepleri içinde üçüncü sırada yer alıyor. Evet yanlış duymadınız 3. sıradan bahsediyoruz. Tükettiğimiz besinlerinde bu rahatsızlık üzerinde ciddi etkisi olduğunu söylememiz pek de yanlış olmaz. Damar sağlığınızı korumak için damarları temizleyen besinler listesi üzerinde biraz çalıştık.  Sağlığını düşünen ve en iyi tedavinin doğal besinlerdeki bileşenler olduğuna inanalar için  hazırladığımız damarları temizleyen 10 besin değerlendirmemizi hazırladık. İşte, damarları temizleyen besinler.

Şifa Kaynağı Kuruyemiş: Badem Damarları Temizler mi?

Kuruyemişler arasında en çok tercih edilen vitamin deposu badem, yüksek oranlarda yağ içermesine rağmen damarları gençleştiriyor. OMEGA 3 kaynağı badem, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde damarlardaki hasarı engelliyor.

Mucizevi Baharat: Tarçın Damarlarımız için Faydalı mı?

Aromatik ve şifalı bir baharat oluşuyla mutfakların vazgeçilmezi olan tarçın, ölümle sonuçlanabilecek kalp sorunları riskini azaltıyor. Mucizevi etkileri olan baharat, 1 çay kaşığıyla yağ oranını yüzde 26 oranında azaltıyor.

Brezilyanın Süper Meyvesi: Açai Üzümü

Dünyada Acai Berry olarak bilinen meyve,  yüksek antioksidan içeriği sayesinde kalbi koruyor. kolesterolü düşürücü etkisi olan üzüm, kan akışını dengeliyor.

Hem Süs Hem Sebze: Kuşkonmaz

Vitamin ve mineral deposu olan ve özellikle Ege mutfağında kullanılan kuşkonmaz, kalp ve damar sistemi için faydalı besinler arasında bulunuyor.

Bereketin Simgesi: Nar

Mücevher benzeri nar taneleri vitamin, mineral ve lif içeriğiyle narı dünyanın en sağlıklı meyvesi yapıyor. Antioksidan zengini nar, damarları temizleyen 10 besin arasında bulunuyor.

Lahanagillerin En Faydalısı: Brokoli

Hemen hemen her evde sıkça tüketilen brokoli, kansere karşı mucizevi etkileriyle biliniyor. Sağlığa pek çok faydası bulunan brokoli, K vitamini ve lif içeriği sayesinde kolesterolü ve tansiyonu düşürüyor.

Sağlık Denildiğinde Akla İlk Gelen Bitkilerden Biri: Zerdeçal

600’den fazla önleyici ve tedavi edici kullanımı bulunmasıyla dikkat çeken zerdeçal, damar temizliğinde en etkili baharatlar arasında bulunuyor. Zerdeçal, damar sertliğini önlüyor.

En Doğal Meyve Suyu: Zeytinyağı

Sağlıklı ve dengeli beslenme şekli olan Akdeniz diyetinin temeli olan zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitlerinden oleik asit miktarının yüksek olması nedeniyle kolesterol seviyesinin kontrol altında tutulmasına yardımcı oluyor.

Diyet Yapanların Favorisi: Yulaf

Yulaf, lif içeriği sayesinde atardamar duvarlarındaki kolesterol ve toksinleri ortadan kaldırıyor. Kronik kardiyovasküler hastalıklar riskini azaltmak için kahvaltıda bir kase (50 g) yulaf tüketilmesi öneriliyor.

Enerji Değeri Yüksek Bir Meyve: Avokado

Damarları temizleyen 10 besin arasında avokado da bulunuyor. Kalp-damar hastalığı, kolesterol ve trigliserit yüksekliği olanların doğal ilacı olan meyve, doymamış yağ asitleri içeriğiyle kolesterolün yükselmesini önlüyor.

Damar sağlığımızı tehdit eden en önemli unsurlardan bir diğeri ise sigara tüketimi. Bu nedenle sağlığına dikkat eden biri olarak nikotinin etkisini azaltan besinler yazımızı mutlaka okuyun.